脱毛の施術を受けた後、「運動してはいけない」と言われたことに疑問を持った経験はありませんか？せっかく時間を作って行った脱毛で、思いがけず運動が禁止されると戸惑う方も多いでしょう。「なぜ運動がダメなのか」、「いつから再開できるのか」といった疑問は、施術後の生活を考えるうえで非常に重要です。
本記事では、脱毛後に運動がNGとされる理由や注意点、再開のタイミングをわかりやすく解説します。また、万が一運動してしまった場合の対処法や、運動以外で気をつけるべきポイントについても詳しく紹介しますよ！
Table of Contents
脱毛後の運動はなぜだめ？3つのNG理由を解説！
脱毛後に運動を避けるべきと聞いて不安になる人は多いでしょう。
ここでは、脱毛後に運動がNGとされる具体的な理由を3つに分けて解説しますね。
①体温上昇により肌の炎症や赤みが起こるリスクがある
脱毛の施術後、肌は通常よりも敏感な状態にあります。毛根を高温で処理する施術によって肌の表面や内部が刺激を受けているためです。肌の表面や内部が刺激を受けている状態で運動をすると、体温が上昇します。体温上昇により血流が活発になると、施術箇所の炎症や赤みが悪化するリスクがあります。
軽いジョギングやジムでの筋トレでも体温が急激に上がることが多く、施術後に運動をすることは推奨されません。
②運動により汗をかくことで細菌が繁殖する恐れがある
運動をすると必ず汗をかきますが、施術後の毛穴は一時的に開いているため、汗に含まれる細菌が毛穴内で繁殖しやすい状態です。汗に含まれる細菌が毛穴内で繁殖しやすい状態が続くと、毛穴が炎症を起こして肌荒れやニキビができる原因になる可能性があります。
例えば、ジムのトレーニング後、汗が肌に残ったままだと、施術箇所にかゆみやヒリヒリ感があるかもしれません。リスクを避けるためにも、運動後のケアではなく、そもそも運動自体を避けることが重要です。
③制汗剤の刺激により肌トラブルを起こす原因になる
運動後の汗対策として制汗剤を使うことがありますが、脱毛直後の肌には制汗剤が刺激となることがあります。制汗剤にはアルコールや香料などが含まれており、敏感な肌に触れることで肌荒れや炎症が起こることが多いです。
制汗剤を塗布した直後に肌が赤くなったり、ヒリヒリ感を覚えたりすることもあります。特に敏感肌の方は、制汗剤の影響を受けやすいため、運動を控えることがより重要です。
脱毛後はいつから運動できる？
脱毛後に運動を再開するタイミングは、施術の影響を最小限に抑えるためにも重要なポイントです。
ここでは、具体的な時間や状況ごとに分けて、運動再開の目安を解説しますね。
【施術前日も運動禁止】施術24時間前後は運動を避けましょう
脱毛施術を受ける場合、施術前日から運動を避けましょう。運動による体温上昇や汗の影響で肌が敏感になりやすく、施術時の肌トラブルを引き起こすリスクが高まるためです。
施術後24時間は特に注意が必要です。施術後24時間は肌が熱を持っている状態が続き、少しの刺激でも炎症や赤みが生じることがあります。ジムでの激しい運動はもちろん、軽いウォーキングやストレッチも控えたほうが安心です。肌を落ち着かせるための時間として、24時間前後の運動禁止を守りましょう。
敏感肌な人は脱毛後3日は運動しないほうが良い
敏感肌の方の場合、施術後3日は運動を控えることが理想的です。敏感肌は通常よりも外部刺激に反応しやすく、施術後に発生する赤みやヒリヒリ感が長引く可能性があります。運動による汗や摩擦が加わることで、肌トラブルがさらに悪化することも考えられるでしょう。
特に、紫外線対策が不十分な屋外での運動は避けるべきです。紫外線は脱毛後の敏感な肌に大きな負担をかけ、乾燥やシミの原因になることがあります。脱毛後3日間は運動だけでなく、日常生活での肌保護を徹底しましょう。
ジム等の激しい長時間の運動は脱毛後1週間は避ける
ジムでのウェイトトレーニングやランニングのような激しい運動は、脱毛後1週間は控えたほうが安心です。ジムでのウェイトトレーニングやランニングのような運動は体温が急激に上がり、毛穴や肌に大きな負担を与えます。また、汗を大量にかくことによって、細菌の繁殖リスクも高まることが多いです。
1週間が経過すれば、肌の状態が安定してくることが多いですが、それでも施術箇所に赤みや炎症が残っている場合は、運動を再開する前にクリニックやサロンに相談すると良いでしょう。運動後のケアだけでなく、運動を再開するタイミングそのものを慎重に検討することが重要です。
脱毛後に運動してしまったときの対処法4つ
うっかり運動をしてしまった場合、肌トラブルを最小限に抑えるために適切な対処を行うことが大切です。
ここでは、脱毛後に運動してしまったときに取るべき具体的な対処法を4つ紹介しますね。
①肌を冷やして温度の上昇を下げる
運動後、体温が上昇してしまった場合、まずは肌を冷やすことが重要です。冷却することで、炎症や赤みの悪化を防ぐことができます。冷却方法としては、冷たいタオルや保冷剤をタオルに包んで肌に当てると効果的です。
ただし、直接冷たいものを肌に当てると刺激になる可能性があるため、必ず布で覆うようにしましょう。冷やす時間は短時間で十分ですが、肌の状態を見ながら調整してください。
②念入りに保湿や水分補給をして肌に潤いを与える
運動後は肌が乾燥しやすくなっているため、保湿ケアが欠かせません。保湿クリームやローションを使って、肌に十分な潤いを与えることが大切です。特に敏感肌の方は、低刺激性の保湿剤を選ぶと良いでしょう。
また、水分補給も重要なポイントです。運動で汗をかいた後は体内の水分が不足しているため、こまめに水を飲むことで内側からも潤いを補うことができますよ。
③脱毛の施術を受けたクリニックやサロンに相談する
運動後に肌の赤みやヒリヒリ感が収まらない場合は、施術を受けたクリニックやサロンに相談しましょう。専門家に肌の状態を確認してもらうことで、適切な対処法やアフターケアのアドバイスを受けられます。
特に、炎症が広がっていたり、かゆみが続いたりする場合は、早めに連絡することで深刻なトラブルを防ぐことができます。自己判断でケアを続けるよりも、プロのアドバイスを受ける方が安心です。
④汗は速やかに拭き取る
運動後の汗をそのままにしておくと、細菌が繁殖しやすくなり、肌トラブルの原因になります。運動後はすぐにシャワーを浴びるか、清潔なタオルやウェットティッシュで汗を拭き取るようにしましょう。
シャワーの際には温度にも注意が必要です。38度以下のぬるめの温度で洗うことで、肌への負担を減らすことができます。また、洗浄後はしっかりと保湿ケアを行い、肌を整えることが大切です。
脱毛後に運動以外で注意するべき5つのこと
運動だけでなく、脱毛後はさまざまな場面で注意を払う必要があります。
ここでは、肌トラブルを防ぎ、施術後の肌を守るために避けるべき行動や心がけるべきことを5つ解説しますね。
①シャワーの温度は38度以下に設定する
施術後は肌が熱を持ち、非常に敏感になっています。そのため、熱いシャワーを浴びると刺激となり、赤みやかゆみが悪化する可能性があります。シャワーの温度は38度以下のぬるめに設定するのが理想的です。
熱い湯に長時間浸かる入浴も控えるべきです。体温上昇による肌への負担を避けるため、施術後24時間はシャワーのみで軽く汗や汚れを落とす程度にとどめましょう。
②施術当日は飲酒は控える
アルコールを摂取すると血行が促進され、体温が上昇します。体温が上昇することにより、施術箇所の炎症や赤みが悪化するリスクがあります。また、飲酒によって体内の水分が奪われることで、肌が乾燥しやすくなる可能性も多いです。
施術当日はもちろんのこと、翌日も体調や肌の様子を見ながら飲酒を控えることをおすすめします。適切な水分補給を心がけ、肌の潤いを保つようにしましょう。
③紫外線対策を徹底する
脱毛後の肌は紫外線の影響を受けやすい状態です。日焼けすると施術箇所に色素沈着が起こる可能性があり、肌トラブルに繋がります。そのため、日中外出する際は、日焼け止めクリームや帽子、日傘などで紫外線対策を徹底してください。
特に夏場は紫外線が強いため、こまめに日焼け止めを塗り直すことが大切です。紫外線を防ぐことで、施術の効果を最大限に引き出すことができますよ。
④保湿ケアは欠かさず行い乾燥を防ぐ
脱毛後の肌は乾燥しやすくなっています。そのため、保湿ケアを日常的に取り入れることが重要です。入浴後やシャワー後は、保湿クリームやローションを使用して肌をしっかりと潤すよう心がけましょう。
保湿アイテムは低刺激性で、香料やアルコールが含まれていないものを選ぶと、敏感な肌にも優しくケアできます。肌に潤いを与えることで、施術後の回復が早まることも期待できます。
⑤脱毛後3日間はサウナやプールに行かない
サウナやプールは、脱毛後の肌に大きな負担をかける可能性があります。サウナは高温環境で体温が上昇するため、施術箇所の炎症や赤みが悪化するリスクがあります。一方でプールは塩素や細菌の影響を受けやすく、肌トラブルの原因になることが多いです。
サウナやプールの施設には脱毛後3日間は行かないようにしてください。肌が安定するまでの期間は、控えめな行動を心がけましょう。
脱毛後の運動に関するよくある質問
- 脱毛後の筋トレはいつからしてもいいですか？
-
筋トレは体温が急激に上昇する運動の一つです。そのため、軽いストレッチやウォーキングよりも肌への影響が大きく、注意が必要です。基本的には、施術後24時間は筋トレを避けましょう。
敏感肌の方や赤みが引きやすい人の場合、3日間は筋トレを控えた方が良いです。特にジムでの長時間のトレーニングは、体温上昇や汗の影響で肌トラブルを引き起こすリスクが高まるため、1週間程度の間隔をあけることをおすすめします。
もし、施術箇所の赤みやヒリヒリ感が残っている場合は、クリニックやサロンに相談してから再開するのが良いでしょう。無理に運動を再開すると、炎症が長引く原因になることがあります。
- 脱毛前にしてはいけないことはなんですか？
-
脱毛前にも注意が必要なポイントがあります。施術の効果を最大限に引き出し、肌トラブルを防ぐために、以下のことを避けるようにしましょう。
- 日焼け
紫外線を浴びた肌は熱を持ちやすく、施術時に痛みや肌ダメージが生じるリスクが高まります。脱毛予定日の前1週間は紫外線対策を徹底してください。 - アルコールの摂取
飲酒は血行を促進し、施術中の赤みや腫れを引き起こす可能性があります。脱毛前日の飲酒は控えましょう。 - 激しい運動
運動による体温上昇で肌が敏感になるため、施術前24時間以内の運動は禁止です。 - 制汗剤や香料入りのスキンケア製品の使用
制汗剤や香料入りのアイテムは肌を刺激する可能性があります。施術前日は使用を控え、肌を清潔に保つことを心がけましょう。
上記を守ることで、施術がスムーズに進み、肌トラブルを避けることができます。
- 日焼け
まとめ
脱毛後の運動は、体温上昇や汗による細菌繁殖、制汗剤の刺激などが肌トラブルの原因となるため、施術後24時間は控えることが推奨されます。敏感肌の方は3日間、ジムなどの激しい運動は1週間を目安に再開しましょう。
うっかり運動をしてしまった場合は、肌を冷やす、保湿や水分補給をする、クリニックやサロンに相談するなど、適切な対処が大切です。
また、運動以外でも、シャワーの温度や飲酒、紫外線対策、保湿ケア、サウナやプールを避けるなど注意が必要です。脱毛効果を高めるためにも、肌をいたわる行動を心がけましょう。